Sau khi sinh tình trạng ngực chảy xệ là nỗi lo lắng của nhiều phụ nữ, cộng thêm việc cho con bú càng làm vấn đề đó trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy có nhiều trường hợp nhiều chị em phụ nữ quyết không cho con bú để giữ cho ngực không bị chảy xệ, tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm.Việc không cho con bú vừa không tốt cho em bé và cả chính bạn. Vậy làm thế nào để có thể vừa giữ được bộ ngực săn chắc như thời con gái nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và con.

  1. Giảm cân từ từ

Việc giảm cân cấp tốc không hề có tác dụng như bạn mong muốn bởi việc giảm cân đột ngột sẽ làm cho cơ thể của bạn không kịp thích nghi, khi đó bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể mình mệt mỏi và thiếu sức sống.

Đồng thời việc giảm cân đột ngột sẽ làm vùng da ở ngực giãn ra theo sẽ khiến ngực bạn càng thêm chảy xệ hơn mà thôi. Vì vậy để ngực vẫn có thể săn chắc như lúc ban đầu khi chưa sinh em bé thì bạn cần giữ cân nặng ổn định hoặc giảm cân nhưng giảm cân một cách từ từ để cơ thể dần quen với việc đó.

  1. Chế độ ăn uống hợp lý

Sau khi sinh bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, một là để nuôi con tốt hơn, hai là hỗ trợ cho quá trình giảm cân của các mẹ, tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều đó sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến cả cơ thể của cả mẹ và bé, việc bổ sung Estrogen là điều cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên.

Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv… Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó lúc chăm sóc bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho vòng một của bạn.

  1. Massage ngực thường xuyên

Việc massage ngực thường xuyên không những giúp bạn ngăn chặn được các vấn đề về tắc tia sữa mà chúng còn giúp bạn lấy lại được sự săn chắc cho vòng một. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

  1. Tập thể dục và yoga giúp các mẹ có thể lấy lại vóc dáng sau sinh.

Những bài thể dục nhẹ nhàng và đặc biệt là yoga là một trong những hoạt động hữu hiệu giúp ngực bạn trở nên săn chắc sau sinh. Những bài tập đơn giản giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể mà đặc biệt góp phần làm bộ ngực trở nên săn chắc hơn.

Là phụ nữ ai cũng mong mình sở hữu một bộ ngực săn chắc và thon gọn, tuy nhiên sau khi lập gia đình, nhất là sau khi sinh con, người phụ nữ sẽ rất khó duy trì bộ ngực săn chắc của mình như thời con gái, tuy nhiên nếu bạn kiên trì và áp dụng những biện pháp chăm sóc ngực có khoa học thì bạn sẽ có thể lấy lại được sự tự tin về vòng một của mình như thuở ban đầu.

Trang chủ: http://jindo.com.vn
>> Xem thêm: chăm sóc mẹ sau sinhlàm đẹp sau sinh tại nhà, chăm sóc bà bầu sau sinh, tắm bé sơ sinh tại nhà, làm đẹp cho mẹ sau sinhdịch vụ chăm sóc bé sau sinhdịch vụ chăm sóc bé sơ sinh