Vì lo sợ con không đủ cân, dưỡng chất để phát triển tốt nhất nên nhiều mẹ đã bồi bổ rất nhiều trong quá trình mang thai. Hiện tượng tăng ký của mẹ có thể lên đến mười đến mười lăm ký so với ban đầu, và mẹ thường có suy nghĩ mẹ lên cân càng nhiều thì con cũng sẽ tăng cân như vậy. Nhưng thực tế thai nhi chỉ hấp thụ được những dưỡng chất vừa đủ, còn những chất không hấp thu được thì sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa trên cơ thể mẹ, vì mang thai bụng sẽ căng lớn nên không mẹ nào biết được lượng mỡ thừa xuất hiện ở bụng nhiều như thế nào.

Sau khi sinh, thai nhi được đưa ra ngoài, lúc đó mẹ sẽ nhận ra được cơ thể của mình hoàn toàn khác biệt bởi lượng mỡ thừa, những vết rạn bởi phù nề chân tay. Để giảm những suy nghĩ tiêu cực, áp lực của mẹ, giúp mẹ tự tin trong cuộc sống hơn thì việc giảm cân để lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà các mẹ luôn hướng đến.

  1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
  • Để có lại được vóc dáng đẹp thì các mẹ không nên nhịn ăn hay ăn kiêng mà phải điều chỉnh dinh dưỡng bữa ăn cho hợp lý, luôn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.
  • Mẹ nên uống nhiều nước trong một ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải những độc tố ra bên ngoài bằng đường nước tiểu hoặc tuyến mồ hôi.
  • Mẹ cũng có thể giảm cân, giữ được vóc dáng với các loại nước ép giàu chất dinh dưỡng nhưng có khả năng giữ gìn vóc dáng thon gọn như nước ép bưởi, nước ép bí đao, nước ép táo,…
  • Thay vì một ngày ba bữa sáng trưa chiều thì mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ, khiến cho cơ thể luôn được nạp năng lượng và các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tối đa, không có nhiều dưỡng chất bị tích tụ thành mỡ thừa.
  • Mẹ không nên ăn vặt, ăn những đồ ăn nóng hay quá nhiều dầu mỡ, vừa có hại đến sức khỏe của mẹ và nguồn dinh dưỡng sữa của bé mà còn khiến mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.
  • Mẹ nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường hóa học như trà sữa, bánh kẹo, và nước uống có gas,… những thực phẩm đó sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh chóng.
  1. Cho con bú sớm.
  • Cho con bú không chỉ giúp cho sự phát triển toàn diện của bé, mà còn giúp cho mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn.
  • Với công nghệ ngày nay thì việc cho bé bú vẫn giữ được bầu ngực không bị chảy xệ với các loại áo ngực dành riêng đối với các mẹ cho con bú. Hơn nữa là ngực của mẹ sẽ đẹp hơn, căng đầy và phát triển đều khi cho bé bú.
  • Mỗi lần cho bé bú sẽ tiêu hao một lượng lớn calo giúp mẹ có thể giữ gìn vóc dáng tốt hơn.

  1. Thể dục mỗi ngày.
  • Sau khi sinh mẹ cần quá trình dài để phục hồi sức khỏe, không nên vận động quá nặng hoặc quá sức sẽ dẫn đến những biến chứng có hại cho sức khỏe của mẹ về sau này.
  • Những độc tác đơn giản giúp mẹ có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng cũng như giảm cân, giữ gìn vóc dáng có vòng eo thon gọn.
  • Những bài tập hít thở sâu và đều: trong quá trình này mẹ nên ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của mình, hít thật sâu đi kèm là cơ bụng dịch chuyển hóp vào tối đa, sau đó thở chậm rãi nhẹ nhàng cùng bụng được thả lỏng trở về bình thường. Thực hiện liên tiếp sẽ giúp cho cơ bụng của mẹ săn chắc cũng như tinh thần thoải mái.
  • Những động tác yoga nhẹ nhàng: trong yoga có nhiều động tác, tư thế nhẹ nhàng giúp đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc các vùng ngực, bắp tay, đùi để mẹ có vóc dáng đẹp như gập thân người, rắn hổ mang, cá heo,…
  • Để có một vóc dáng đẹp thì mẹ nên tập những bài tập nhẹ dành riêng cho từng bộ phận, vùng ngực, vùng bụng, và mông. Những bài tập giúp các vòng một, hai, ba đó được săn chắc thì mẹ sẽ sở hữu một thân hình đẹp.
  1. Những mẹo làm tan mỡ ở các vùng bụng, bắp tay, chân.
  • Mẹ nên áp dụng những biện pháp chườm muối nóng kết hợp massage để các lượng mỡ trên cơ thể được bài tiết ra bên ngoài.
  • Sử dụng quấn gen bụng kèm với hỗn hợp rựu nghệ để mỡ được đánh tan và có vòng eo “con kiến”.
  • Kết hợp với các nước uống như nước bí đao, nước gừng mật ong,…

  1. Những nguyên tắc lấy lại vóc dáng sau khi sinh mà mẹ cần lưu ý.
  • Không nên vội vã ăn kiêng và phải giảm cân từ từ.
  • Khi cơ thể phục hồi mới nên bắt đầu công cuộc giảm cân để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Ăn uống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn hợp lý, không thừa cũng không thiếu.
  • Cho con bú sẽ tiêu tốn nhiều calo giúp cho mẹ có thê giảm cân nhanh chóng.
  • Tập những bài thể dục, đặc biệt là yoga.
  • Không sử dụng các loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng hay trà giảm cân.

Hãy yêu thương, chăm sóc bản thân mình từ làn da cho đến vóc dáng, vì mỗi người mẹ đều vĩ đại, đều là những người phụ nữ tuyệt vời.

Trang chủ: http://jindo.com.vn
>> Xem thêm: chăm sóc bà đẻ sau sinhchăm sóc sau sinh, chăm sóc mẹ sau sinh, phục hồi sau sinh, làm đẹp sau sinh tại nhàlấy lại vóc dáng sau sinhdịch vụ tắm bé sơ sinh tphcm