Làm mẹ là hành trình đầy ngọt ngào, hạnh phúc nhưng cũng không ít băn khoăn, lo lắng cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng đừng lo! Mẹ hoàn toàn có thể tận hưởng hành trình ấy, khi có sự chuẩn bị chu đáo về mọi mặt.

 

1. Đối diện với thay đổi về cơ thể

Phần lớn các mẹ bầu sẽ tăng 12-17 kg trong thai kỳ. Cùng với sự thay đổi về vóc dáng là hàng loạt thay đổi khác, về hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, về nội tiết tố, cả về da hay xương khớp. Mẹ bầu dễ bị chuột rút, phù chân, hiện tượng rạn da xuất hiện từ giữa thai kỳ trở đi. Đến thời kỳ cho con bú, cơ thể một số mẹ vẫn còn những biến đổi như dễ mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ, hay bị đổ mồ hôi do những thay đổi hormone.

Để giúp mẹ vượt qua “thử thách” về cơ thể này, có những mách nhỏ các mẹ có thể tham khảo từ bác sĩ. Ví dụ như mẹ bầu khó thở khi nằm ngủ có thể khắc phục bằng cách nằm nghiêng bên trái, để làm giảm bớt áp lực lên dây chằng và tử cung. Ngoài ra, mẹ cũng cần thăm khám đầy đủ theo lịch, trao đổi ngay với bác sĩ khi thấy hiện tượng bất thường ở cơ thể nhé!

2. Chế độ dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện

Khi mang thai và cho con bú, nguồn dinh dưỡng mẹ đưa vào cơ thể không chỉ để “nuôi mẹ” mà quan trọng hơn, đó là nguồn dinh dưỡng để giúp bé yêu phát triển toàn diện về mọi mặt. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng dễ dàng theo đuổi một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý. Điển hình như trong giai đoạn bé bắt đầu đạp, hàng ngày, mẹ mang thai phải bổ sung 140mg DHA, 27mg Sắt, 450mg Choline, 600g acid folic. Lượng dưỡng chất trên tương đương với 700g cá hồi, 500g rau củ, 6 quả trứng ngỗng và 400g măng tây mỗi ngày. Đó là một chế độ ăn uống không phải mẹ nào cũng dễ dàng theo đuổi.

 3 dieu me nen biet khi mang thai va cho con bu - 1

Dinh dưỡng rất cần thiết cho con yêu trong cả thời kỳ mang thai và cho con bú

Một cách hữu hiệu khác giúp mẹ có đầy đủ các dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên những thời kỳ này là bổ sung đều đặn 2 ly sữa dành cho mẹ bầu và trong thời kỳ cho con bú.

Lợi ích của sữa bổ sung vi chất dinh dưỡng đã được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng do Viện Dinh Dưỡng Quốc gia phối hợp cùng Abbott tiến hành mới đây. Theo đó, trong thời gian mang thai 26-29 tuần cho đến 3 tháng sau sinh, các mẹ tham gia nghiên cứu sẽ được can thiệp bổ sung hai ly vi chất dinh dưỡng mỗi ngày, trong đó sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng sử dụng trong nghiên cứu là Similac Mom. Kết quả cho thấy, khi mẹ bổ sung thêm 2 ly Similac Mom mỗi ngày, trẻ sinh khỏe mạnh, cân nặng và chu vi vòng đầu lớn hơn.

Với 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng chất đạm, DHA, prebiotic bổ sung đều đặn cho cơ thể qua 2 ly sản phẩm dinh dưỡng mỗi ngày, cơ thể mẹ không chỉ được cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu để đảm bảo cho mẹ có nền tảng sức khỏe tốt mà còn cung cấp các dưỡng chất đầy đủ, cân bằng, giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh ngay từ thời kỳ bào thai. Ngoài ra, còn giúp nâng cao chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ và giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sinh, sẵn sàng cho việc chăm sóc bé sơ sinh.

3. Cân bằng tâm lý để tận hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ

Bên cạnh các vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng, trạng thái tinh thần của phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú cũng có rất nhiều thay đổi, dễ xúc động, dễ lo âu căng thẳng. Mẹ cần hiểu rõ điều này và dành cho mình nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc có tiết tấu vui tươi, trò chuyện cùng con để giúp tăng cường sự gắn kết giữa hai mẹ con.

Đặc biệt, trong giai đoạn sau sinh, khi thấy mình có những dấu hiệu buồn bã, căng thẳng, hãy chia sẻ ngay với chồng và người thân. Đây chính là cách hỗ trợ tinh thần, giúp người mẹ an tâm, vượt qua được giai đoạn khó khăn về tâm lý sau sinh, để tận hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ.

 3 dieu me nen biet khi mang thai va cho con bu - 2

TS.Trần Đăng Khoa, Phó vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ – Trẻ em, Bộ Y tế phát biểu tại hội thảo phổ biến tài liệu hướng dẫn tới các cán bộ y tế

Trang chủ: http://jindo.com.vn