Chia Sẻ

6 Nguyên nhân khiến phụ nữ sau khi sinh vẫn tăng cân vùn vụt

Khi mang thai người mẹ phải ăn cho hai người, lượng thức ăn nạp vào gần như gấp đôi  thì việc tăng cân là không thể tránh khỏi. Sau khi sinh em bé cơ thể người phụ nữ sẽ trở lại trạng thái bình thường, cân nặng theo đó cũng giảm xuống. Tuy nhiên, quá trình này vẫn có thể phát sinh nhiều vấn đề, khiến cho việc giảm cân sau khi sinh gặp nhiều khó khăn hơn chúng ta tưởng.

Một nghiên cứu mới gây đã chỉ ra nguyên nhân vì sao các bà mẹ sau sinh vẫn tăng cân vùn vụt.

Các nhà khoa học mỹ đã tiến hành nghiên cứu thực tế trên 32.187 phụ nữ có 2 con trong vòng 8 năm để theo dõi tình hình tăng cân của họ so với phụ nữ bình thường cùng độ tuổi.

Kết quả thực nghiệm cho thấy việc tăng cân sau sinh không liên quan tới mang thai. Mà do lối sống thay đổi khi các bà bầu chuẩn bị làm mẹ mới khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Cụ thể, dưới đây là 6 thay đổi lớn trong lối sống khiến việc tăng cân sau sinh trở nên mất kiểm soát.

1. Thiếu ngủ

Các bà mẹ mang thai thường hay lo lắng nhiều điều, sợ hãi những rủi ro và nguy hiểm xảy ra với con dẫn đến mất ngủ.

Stress sẽ khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng thiếu ngủ hoặc khó ngủ, ngủ không ngon sẽ dễ dàng khiến cân nặng gia tăng.

Lần đầu làm mẹ khiến bạn tự gây áp lực cho chính mình, luôn sợ hãi những điều chẳng lành xảy ra với con. Stress khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng ngủ ít khiến cân nặng gia tăng.

2. Căng thẳng và Trầm cảm sau sinh

Các bà mẹ mang thai thường hay lo lắng nhiều điều, sợ hãi những rủi ro và nguy hiểm xảy ra với con dẫn đến mất ngủ. Stress sẽ khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng thiếu ngủ hoặc khó ngủ, ngủ không ngon sẽ dễ dàng khiến cân nặng gia tăng.

Lần đầu làm mẹ khiến bạn tự gây áp lực cho chính mình, luôn sợ hãi những điều chẳng lành xảy ra với con. Stress khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng ngủ ít khiến cân nặng gia tăng.

3. Ăn nhiều để đủ sữa cho con bú

Những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ luôn mong muốn có đủ nguồn sữa cho con nên luôn ăn nhiều những thực phẩm bổ dưỡng, hàm lượng đạm cao. Đó cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân sau sinh, bạn cần có chế ăn hợp lí và lành mạnh để có thể vừa đủ sữa cho con, vừa giữ được dáng thon.

4. Không vận động nhiều

Do quá mệt mỏi với việc chăm sóc con, nên các bà mẹ thường chỉ muốn nghỉ ngơi, ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài để lấy lại sức và thư giãn. Thậm chí, lúc cho con ăn, xem tivi, chơi đùa cùng con, bạn cũng muốn ngồi hoặc làm cách nào để khỏi phải di chuyển nhiều và ít tốn năng lượng nhất.

5. Ăn đồ ăn thừa của con

Tránh lãng phí thức ăn, các bà mẹ thường sẽ ăn phần còn lại sau bữa ăn của con. Phần ăn của con tuy nhỏ, nhưng việc ăn đồ ăn thừa của con diễn ra nhiều lần và trở thành thói quen phổ biến sẽ là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh.

6. Gặp vấn đề về tuyến giáp

Sau sinh, các bà mẹ có thể gặp một số vấn đề về tuyến giáp, cũng gây tăng cân. Nếu phát hiện tuyến giáp có vấn đề, cần trao đổi với bác sỹ ngay để có biện pháp điều trị hợp lý sớm nhất có thể.

Giải pháp hạn chế tăng cân sau sinh

  • Ngủ đủ giấc 8h/ngày, nếu quá bận rộn thì hãy tranh thủ ngủ bất cứ khi nào có thể.
  • Cho con bú cũng giúp tiêu thụ 500 calo mỗi ngày, đồng thời các bà mẹ cần kết hợp những tập thể dục đều đặn. Yoga là bộ môn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân.
  • Thư giãn đầu óc bằng những bản nhạc êm dịu hoặc tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời để đầu óc thảnh thơi, giảm áp lực, mệt mỏi và căng thẳng.
  • Cần kiểm tra sức khoẻ sau sinh thường xuyên để phát hiện các vấn đề, từ đó tìm ra cách khắc phục sớm.
  • Ngoài ra, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống nhiều nước để đào thải chất độc trong cơ thể.

Chưa được phân loại, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Copyright © 2018 JINDO CENTER
Top