fbpx

Chia Sẻ

10 Món Ăn Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh

Sữa mẹ – thực phẩm hoàn hảo nhất của tự nhiên

Sữa mẹ cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cũng như sự khởi đầu hoàn hảo trong cuộc sống. Đó là lý do tại sao tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu. Việc lợi sữa cho mẹ sau sinh trở nên cân thiết hơn bao giờ hết, giúp con có sức đề kháng tốt.

Nhưng vấn đề ở đây là làm sao để lợi sữa cho mẹ sau sinh. Nhiềungười gặp phải biểu hiện sữa ra ít, mất sữa hoàn toàn hoặc loãng. 

Các mẹ đừng lo, Jindo sẽ mách ngay cho các mẹ 10 món ăn bổ dưỡng và thơm ngon. Quan trọng là mang đến dòng sữa dạt dào cho con bạn ngay sau khi ăn.

Ăn gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?

1.Móng giò

Đây có lẽ là món ăn rất lợi sữa cho mẹ sau sinh. Món này vừa dễ ăn lại cung cấp nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Bạn có thể nấu thành nhiều món khác nhau như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò,…

Nên kết hợp với đu đủ xanh để tăng hiệu quả hơn nữa vì trong đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng protein cao.

2. Canh rau đay

Nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó. Điều này giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa một cách đáng kể.

Theo các nhà nghiên cứu, rau đay chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Ví dụ như canxi, photpho, sắt và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh.

3. Rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Các mẹ có thể dùng rau nấu canh với  thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Ngoài ra, các mẹ có thể rửa sạch rau má, phơi khô và hãm để uống thay nước hàng ngày.

4.Rong biển

Ở Hàn Quốc, vào sinh nhật người ta thường ăn canh rong biển. Nguồn gốc của tục lệ này là khi sinh con phụ nữ Hàn Quốc ăn canh rong biển để lợi sữa.

Trong rong biển có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ăn rong biển rất tốt cho hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, giúp lưu thông máu, tăng tiết sữa.

Do đó, rong biển là loại thực phẩm được khuyến khích dùng nhiều trong chế độ ăn uống của phụ nữ thời kỳ mang thai và cho con bú.

Các mẹ có thể làm món đơn giản như canh rong biển, salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển.

5.Hạt bí

Bỏ vỏ, lấy nhân giã nát rồi hòa hạt bí với nước uống. Mỗi ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần khoảng 15-20g hạt. Uống liên tiếp trong 3-5 ngày, các mẹ sẽ thấy ngay hiệu quả lợi sữa của hạt bí rất tuyệt vời.

6.Chuối

Chị em sau sinh nên ăn chuối sứ tráng miệng hàng ngày. Trong chuối có chứa một lớp men đặc biệt tốt nhằm tăng lượng sữa mẹ.

Ngoài ra bạn có thể lấy chuối tiêu luộc chín rồi ăn hay dùng hoa chuối làm salad. Như vậy sẽ cải thiện bữa ăn cho đỡ ngấy, giúp thông sữa hiệu quả.

7.Gạo lứt

Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng có chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Thực phẩm giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da. Hơn nữa còn giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn nhưng lượng sữa mẹ vẫn đảm bào căng tràn, thơm mát.

8.Rau ngót

Món canh rau ngót nấu thịt lợn xay có lẽ không còn xa lạ với chị em sau sinh trong bữa cơm ở cữ thường ngày. Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C và canxi giúp mẹ tăng cường tiết sữa, dạ con co lại nhanh chóng giảm nguy cơ viêm nhiễm tử cung.

9.Cá chép

Cháo cá chép: cá chép con 400g làm sạch luộc lấy thịt tao qua hành mỡ chín thơm. Gạo nếp đậu xanh nấu nhừ. Cho cá và cho thêm gia vị rau hành, tía tô mắm muối vừa đủ. Nên ăn nóng để có hiệu quả tốt nhất cũng như không bị tanh.

10. Ngũ cốc lợi sữa Jindo

Với thành phần gồm mè đen, gạo lứt, đậu đỏ, yến mạch, đậu nành, đậu xanh, hạt sen,… Ngũ cốc lợi sữa Jindo đảm bảo sẽ đem đến một dòng sữa dồi dào cho các mẹ chăm con hiệu quả.

Thành phần gồm những loại ngũ cốc bổ dưỡng, nổi bật nhất là gạo lứt và yến mạch giúp mẹ có cực kỳ nhiều sữa.

Liên hệ với chúng tôi

Jindo Center có địa chỉ số 60 Hoa Đào, P.2, Q. Phú Nhuận, TPHCM là nơi cung cấp các sản phẩm cho mẹ bầu,mẹ sau sinh…

Các bạn có thể đặt mua qua ngay tại link đây hoặc đến trực tiếp showroom Jindo Center Spa để tự tay kiểm tra chất lượng sản phẩm.

Tham khảo thêm:

6 cách săn sóc da mặt để làm đẹp sau sinh tại nhà “đẹp mòn con mắt”

Nguyên Tắc Vàng Khi Chăm Sóc Bà Mẹ Sau Sinh Tại Nhà

https://www.who.int/


Chia Sẻ, Kinh Nghiệm Mang Thai, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Copyright © 2018 JINDO CENTER
Top